KRAFTwärts
Deine Kraft. Dein Weg. Dein Wirken.
Wie gelingt es, auch in stressigen Situationen bei mir zu bleiben und handlungsfähig zu sein?
- Für mehr Standhaftigkeit und innere Stärke
- An Herausforderungen innerlich wachsen
- Aus Krisen gestärkt hervorgehen
Nächster Programm-Start: 16. Oktober 2026
ONLINE: 20. Oktober 2026
Kennst du das?
Vielleicht kennst du das
Du funktionierst im Alltag, kümmerst dich um vieles und meisterst auch anspruchsvolle Situationen — und merkst gleichzeitig, wie viel Kraft dich das kostet.
Vielleicht …
- fühlst du dich schnell gestresst oder innerlich unter Druck, wenn vieles gleichzeitig auf dich einströmt.
- merkst du, dass du in herausfordernden Situationen schneller den Kontakt zu dir selbst verlierst.
- kreisen deine Gedanken lange um Dinge, die passiert sind oder noch passieren könnten.
- weißt du eigentlich, was dir guttut — schaffst es aber im Alltag nicht immer, danach zu handeln.
- spürst du, dass deine Kraft begrenzt ist, und möchtest bewusster entscheiden, wofür du sie einsetzen willst.
- gibt es Situationen oder Veränderungen in deinem Leben, bei denen du merkst: So wie bisher möchte ich nicht einfach weitermachen.
Wie kann ich auch dann bei mir bleiben, wenn es um mich herum unruhig wird?
Was trägt mich, wenn ich nicht alles beeinflussen oder kontrollieren kann?
Wie erkenne ich, was für mich wirklich wichtig ist — jenseits von Erwartungen und „man müsste“?
Meine Haltung
Noch ein Coaching? Wirklich?
Ja! Nicht, um dich schneller, höher, weiter oder besser zu machen. Darum geht es nicht.
Sondern darum, dass du gesund und zufrieden dein eigenes Leben lebst — auch auf mentaler und psychischer Ebene.
Passt dein Alltag zu deinen inneren Werten und Bedürfnissen?
Ist dein Job einer, der dich erfüllt?
Passt dein Umfeld zu dir?
Und vielleicht die wichtigste Frage:
Lebst du dein Leben in Freude?
Gerade wenn wir gestresst sind, analysiert und bewertet unser Verstand sehr schnell. Wir reagieren, funktionieren, treffen Entscheidungen — und merken manchmal erst später, dass wir eigentlich etwas anderes gebraucht oder gewollt hätten.
Unsere tieferen Bedürfnisse und Wünsche bekommen in solchen Momenten oft wenig Raum. Und genau deshalb ist es so wichtig, sich selbst gut zu kennen.
Das Angebot
Mein Angebot: KRAFTwärts
KRAFTwärts ist ein Resilienzprogramm für Menschen, die nicht noch leistungsfähiger werden wollen, sondern mehr in ihrer eigenen Kraft leben möchten.
Es geht nicht darum, stärker zu werden, um noch mehr auszuhalten. Es geht darum, dich selbst besser zu verstehen:
Was stresst dich?
Was stärkt dich?
Was brauchst du?
Was ist dir wirklich wichtig?
Und wie möchtest du dein Leben gestalten?
Wir arbeiten mit deinem Verstand — aber nicht nur. Denn manches wissen wir nicht, indem wir noch länger darüber nachdenken.
In entspannten Zuständen können wir auch Zugang zu den Bedürfnissen, Wünschen und inneren Bildern bekommen, die im hektischen Alltag leicht überhört werden.
So entsteht Schritt für Schritt mehr Klarheit darüber, was dein eigener Weg ist und wie du ihn gehen möchtest.
Deine Möglichkeiten
KRAFTwärts — so, wie es für dich passt
Du möchtest dich über einen längeren Zeitraum intensiv mit dir, deiner Kraft und deinem eigenen Weg beschäftigen? Möchtest du erst einmal mit einem einzelnen Thema beginnen? Oder lieber ganz für dich, im Einzelgespräch?
KRAFTwärts gibt es als zusammenhängendes Programm, als einzelne Workshops und als 1:1 Coaching.
Das Programm
Sechs gemeinsame Schritte, in denen du dich selbst besser kennenlernst, deine Ressourcen stärkst und herausfindest, was dich auch in herausfordernden Zeiten trägt.
Du beschäftigst dich mit Stress und Selbstregulation, deinen Gefühlen, Bedürfnissen und Werten — und damit, wie du deinen eigenen Weg aus deiner inneren Kraft heraus gehen kannst.
- 01 Zurück zu mir — Spüren, was gerade wirklich dran ist
- 02 Wofür ich losgehe — Innere Ausrichtung und Motto-Ziel
- 03 Was mich trägt — Stärken, Ressourcen und Kraftquellen
- 04 Ins Tun kommen — Die Ausrichtung in den Alltag bringen
- 05 Bei mir bleiben — Innehalten, nachspüren, nachjustieren
- 06 Weitergehen — Verankern, mitnehmen, den Weg fortsetzen
Einzelworkshops
Vielleicht möchtest du erst einmal hineinschnuppern. Oder gerade ein bestimmtes Thema für dich vertiefen. Dann kannst du einzelne KRAFTwärts-Workshops unabhängig voneinander besuchen.
- 01 — Meine Stärken und RessourcenWas trägt mich? Was gibt mir Kraft? Und wie kann ich gerade in stressigen Zeiten bewusster darauf zurückgreifen?
- 02 — Meine Werte und PrioritätenWas ist mir wirklich wichtig? Passt die Art, wie ich meinen Alltag lebe, zu meinen inneren Werten und Bedürfnissen?
- 03 — Mein Warum: Wofür stehe ich?Was bewegt mich wirklich? Wofür möchte ich meine Zeit und Kraft einsetzen? Und was bedeutet das für meinen eigenen Weg?
LIVE im Coaching Café im Grünen in Würzburg oder ONLINE live via Zoom.
1:1 Coaching
Manchmal braucht es keinen Gruppenraum, sondern einen Raum nur für dich. Im Einzelcoaching arbeiten wir ganz an deinem Thema — in deinem Tempo.
Wir treffen uns im Coaching Café im Grünen in Würzburg oder online. Ganz wie es für dich passt.
Lernen wir uns erst einmal kennen: In einem kostenlosen Gespräch von 30 Minuten klären wir in Ruhe, ob und wie ich dich begleiten kann. Unverbindlich und ohne Erwartung.
Deine Erfahrung
Das erwartet dich — und das nimmst du mit
Das erwartet dich
- Zeit und Raum, um aus dem Funktionieren auszusteigen
- Dein persönlicher Blick auf Stress und deine Stressauslöser
- Wege, dich selbst zu regulieren und in einen entspannteren Zustand zu kommen
- Übungen, mit denen du deine Bedürfnisse und inneren Wünsche besser wahrnimmst
- Austausch in einer kleinen, vertrauten Gruppe
Danach weißt du …
- was dich stresst und woran du frühzeitig merkst, dass dein Stresslevel steigt
- was dir persönlich hilft, wieder in einen guten Zustand zu kommen
- welche Menschen, Situationen und inneren Bilder dir Kraft geben
- welche Werte und Bedürfnisse für dich wesentlich sind
- was dein eigener Weg sein kann und wie du ihn Schritt für Schritt gehen möchtest
Wer begleitet dich?
Ich bin Sonja — Coachin und Begleiterin für Menschen, die ihren eigenen Weg bewusster gehen möchten.
Mich interessiert nicht, wie du noch mehr leisten oder aus dir herausholen kannst.
Mich interessiert, was dich trägt, was dir wirklich wichtig ist und wie du auch in herausfordernden Zeiten mit dir selbst verbunden bleiben kannst.
In meiner Arbeit verbinde ich Coaching, Arbeit mit inneren Bildern und Ressourcen, Körperwahrnehmung und unterschiedliche Methoden der Selbstreflexion.
Dabei glaube ich nicht an die eine richtige Lösung für alle.
Du kennst dich selbst am besten — manchmal braucht es nur den richtigen Raum, um wieder Zugang zu diesem Wissen zu bekommen.
In KRAFTwärts begleite ich dich dabei, dich selbst besser kennenzulernen, deine eigenen Antworten zu finden und Schritt für Schritt deinen Weg zu gehen.
Damit du weißt, worauf du dich verlässt:
Ausbildung und Erfahrung
-
Business Coach
Universität Mainz · einjährige Ausbildung - NLP Practitioner, Master und Kommunikationstrainer
-
Hypnosystemisches Coaching
Milton Erickson Institut Heidelberg bei Gunther Schmidt · zweijährige Ausbildung, derzeit laufend
„Kompetenz aktivierende hypnosystemische Konzepte für Coaching, Persönlichkeits-, Team- und Organisations-Entwicklung“
Berufliche Erfahrung
- 8 Jahre Führungserfahrung im Marketing
Stimmen
Stimmen von Teilnehmerinnen
„Die gegenseitige Offenheit hat mich berührt. Als ich gegangen bin, wollte ich am liebsten die ganze Welt umarmen.“
— Lena, Teilnehmerin
„Diese Auszeit hat mir für den ganzen Tag Energie, Ruhe und Klarheit geschenkt. Ich habe mir erlaubt, meine eigenen Träume wieder zu sehen — und zu merken, wie viele davon schon wahr geworden sind.“
— Sandra, Teilnehmerin
„Ich habe nicht erwartet, dass ein halber Tag so viel verändern kann. Ich bin mit einer Klarheit nach Hause gegangen, die ich lange nicht mehr gespürt habe.“
— Teilnehmerin, Tages-Retreat Würzburg
Der Ort
Ein Ort, an dem du zur Ruhe kommen darfst
Manche Gespräche brauchen einen anderen Raum als einen klassischen Seminarraum. Das Coaching Café im Grünen in Würzburg ist ein Ort zum Ankommen, Durchatmen und Innehalten — mitten in und mit der Natur.
Denn Natur ist für mich nicht nur Kulisse. Sie kann unser Nervensystem dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und wieder mehr bei uns selbst anzukommen.
Je nach Thema arbeiten wir deshalb nicht nur im Coachingraum, sondern beziehen den Garten und die Natur mit ein: zum Wahrnehmen, Bewegen, Reflektieren oder einfach, um für einen Moment aus dem Funktionieren auszusteigen.
Raus aus dem Alltag.
Rein ins Grüne.
Und für ein paar Stunden mehr Raum für dich.
Die KRAFTwärts Workshops finden mit maximal sechs Personen statt.
Ein Blick in den Garten des Coaching Café im Grünen.
Organisatorisches
Termine, Preise & Anmeldung
KRAFTwärts — das Programm
6 Termine · max. 6 Personen
LIVE im Coaching Café im Grünen, Würzburg · 9:00–12:00 Uhr
16.10. · 30.10. · 13.11. · 27.11. · 04.12. · 11.12.2026
299 €
ONLINE live via Zoom · dienstags 18:00–21:00 Uhr
20.10. · 03.11. · 17.11. · 01.12. · 08.12. · 21.12.2026 (Montag!)
199 €
Termin verpasst? Einen versäumten Termin kannst du online nachholen — so verpasst du nichts.
KRAFTwärts — Einzelworkshops
Je 49 € · max. 6 Personen · jeweils 3 Stunden
01 — Meine Stärken und Ressourcen
LIVE: Sa, 24.10.2026 · 10–13 Uhr
ONLINE: Di, 27.10.2026 · 18–21 Uhr
02 — Meine Werte und Prioritäten
LIVE: Sa, 07.11.2026 · 10–13 Uhr
ONLINE: Di, 10.11.2026 · 18–21 Uhr
03 — Mein Warum: Wofür stehe ich?
LIVE: So, 15.11.2026 · 10–13 Uhr
ONLINE: Do, 19.11.2026 · 18–21 Uhr
KRAFTwärts — 1:1 Coaching
Im Coaching Café im Grünen in Würzburg oder online
Kennenlerngespräch · 30 Minuten · kostenlos
Unverbindlich klären, ob es passt.
Einzelcoaching · 90 Minuten · 140 €
3er-Paket · 3 × 90 Minuten · 399 € (entspricht 133 € pro Termin)
6er-Paket · 6 × 90 Minuten · 780 € (entspricht 130 € pro Termin)
Die Pakete werden nach dem ersten Termin bezahlt und haben kein Ablaufdatum — du bestimmst dein Tempo.
Keine Umsatzsteuer nach § 19 UStG (Kleinunternehmerregelung).
Jetzt anmelden
Du bist dir noch nicht sicher, welches Angebot zu dir passt?
Dann melde dich gerne direkt bei mir.
Telefon / WhatsApp: 0151 10736796 · WhatsApp
E-Mail: kontakt@sorei-coaching.de
Bei KRAFTwärts geht es nicht darum, besser oder stärker zu werden.
Es geht darum, deinen eigenen Weg zu gehen und in DEINER Kraft zu sein.
Deine Kraft. Dein Weg. Dein Wirken.
Fragen
Häufige Fragen
Wie läuft ein Kennenlerngespräch ab?
Das Gespräch dauert etwa 30 Minuten und ist kostenlos. Wir schauen gemeinsam, was dich bewegt und ob mein Angebot zu dir passt. Kein Druck, keine Verpflichtung.
Muss ich mich zwischen Programm und Einzelworkshop sofort entscheiden?
Nein. Wenn du dir unsicher bist, melde dich einfach — wir finden gemeinsam heraus, was gerade passt.
Kann ich einen Termin nachholen, wenn ich verhindert bin?
Ja. Beim Programm kannst du einen versäumten LIVE-Termin online nachholen, so verpasst du nichts.
Muss ich Vorerfahrung mit Coaching haben?
Nein. Es braucht nichts außer der Bereitschaft, dir Zeit für dich zu nehmen.
Wie groß sind die Gruppen?
Maximal sechs Personen. So bleibt Raum für jede Einzelne.
Findet alles im Garten statt?
Das Coaching Café im Grünen in Würzburg ist mein bevorzugter Ort. Alle Formate gibt es aber auch online — bei den Workshops und beim Programm als feste Termine, beim 1:1 Coaching nach Absprache.